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每周健走90分鐘 降心血管疾病發生率
高血壓可以當作慢性病前期徵兆,當飲食習慣不佳,或缺乏運動習慣,讓血管堆積物越來越多,血壓就會增加,漸漸影響心臟、腎臟、大腦健康,然而使用藥物絕不是第一線治療方式,規律運動減少體重,就能夠有效降低血壓效果,若仍然無法控制在安全範圍,再選擇使用藥物輔助。台灣大學名譽博士呂鴻基表示,當發現病人血壓超過標準時,除找出原因外,不會立即開立藥物處方,而是要求養成規律運動習慣,藉由降低體重達到降低血壓目的,大多數患者都能有良好效果,若是不明原因高血壓,規律運動後仍不見效果,醫師才會依照病人生理狀況,給予藥物避免病情擴大。只要避免高血壓,就能大幅預防其他慢性病發生,如心臟病與腎臟病等,呂鴻基強調,台灣教育體制中,沒有幫助養成運動習慣,加上飲食太過營養,國高中郵局貸款率利試算表生約4分之1體重超標,若從幼稚園開始加強體能訓練,增加體育課時數,不但減少超重學童,也能降低慢性病發生機率,讓健康不再遙不可及。根據國衛院新版運動指引,心血管疾病死亡率僅次於癌症,每年死亡3.3萬人,但運動是心血管疾病剋星,每周累積健走90分鐘,心血管疾病發生率就能有效降低,而且時間拉越長,下降幅度就越大;國衛院教授溫啟邦強調,台灣中小學體育與社團活動時間太少,每周僅運動20分鐘,但歐美日都達60分鐘。房貸屏東新園房貸
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每周健走90分鐘-降心血管疾病發生率-160000643.html
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